Hvordan forbrænder man mest muligt fedt på en crosstrainer?

  1. Følg de indbyggede fedtforbrændingsprogrammer i din crosstrainer
  2. Programmerne til fedtforbrænding hviler på solid teori
  3. Intervaltræning bør indgå i fedtforbrændingsprogrammet
  4. Opbyg muskler via træning på crosstraineren for at forbrænde mere fedt

Følg de indbyggede fedtforbrændingsprogrammer i din crosstrainer

Den bedste måde at forbrænde fedt på, når man træner på en crosstrainer, er at følge de indbyggede fedtforbrændingsprogrammer i crosstraineren.

Nedenfor har du Finnlo Crossflow Crosstrainer med 18 træningsprogrammer indbygget. Den koster pt. 9.499,-. 

Programmerne til fedtforbrænding hviler på solid teori

Disse fedtforbrændingsprogrammer hviler på et solidt teoretisk grundlag og er lavet af fagpersoner, så du sikrer dig kvalitet. 

Intervaltræning bør indgå i fedtforbrændingsprogrammet

For bedst muligt at forbrænde fedt, er det fx en stor fordel, hvis du varierer mellem høj og lav intensitet, når du træner (interval træning).

Endvidere skal træningen, overvejende, være aerob og ikke anaerob.

Under aerob træning udvinder du energi via ilt. 

Under anaerob træning udvinder du energi via kreatinfosfat.

Studier viser, at aerob træning er den træningsform, der forbrænder mest fedt.

Opbyg muskler via træning på crosstraineren for at forbrænde mere fedt

Alligevel skal der være en lille smule anaerob træning, når du vil forbrænde fedt. 

Forklaringen er, at den anaerobe træning er bedre til at opbygge muskler. Muskler er aktivt væv. Fedt er inaktivt væv. Muskler kræver derfor mere energi end fedt. 

Desto mere muskelmasse du får, desto mere vil du forbrænde – også når du ikke træner.

Det optimale træningsprogram skal derfor kombinere disse to træningsformer.

Crosstrainere til fedtforbrænding findes i mange prisklasser

Man kan hurtigt tro, at en crosstrainer er et meget dyrt motionsudstyr, men det er ikke altid tilfældet. 

Crosstrainere produceres i massevis, fordi de er blevet så populære med tiden. 

Flere og flere vælger at anskaffe sig en crosstrainer til hjemmetræning i forbindelse med fedtforbrænding, øget kondition og stram-op formål.

Nedenfor kan du se, at de findes i mange forskellige prisklasser.

 

En crosstrainer til fedtforbrænding findes i flere varianter

En crosstrainer til fedtforbrænding findes i flere varianter. Varianterne er bagdreven, frontdreven og professionel, som du kan se på billedet nedenfor.

Hvilket motionsudstyr er bedst til fedtforbrænding?

Det bedste motionsudstyr til fedtforbrænding er det motionsudstyr, som egner sig bedst til aerob træning, men hvor det samtidigt er muligt at opnå anaerob effekt. 

Dette er især muligt på:

Her kan du nemlig hurtigt få aerob effekt, men du kan også sætte så meget belastning på, at du får anaerob effekt (styrketræningseffekt). 

 

Træning på en crosstrainer kombineret med træning på andet motionsudstyr

Der er ikke noget i vejen for at kombinere sin træning på en crosstrainer, motionscykel, et løbebånd eller en romaskine med andet træning.

Du kan fx anskaffe dig en træningsbænk med vægte, et par kettlebells eller et vægtstangssæt.

I dette indlæg finder du fysioterapeutiske træningsprogrammer til en masse motionsudstyr, som du kan have derhjemme.

Hjemme fitness udstyr

Kombiner din træning på crosstraineren med andet hjemme fitness udstyr til at forbrænde fedt og komme i form. Klik på den røde knap og få gratis træningsprogrammer.

Hjemme fitness udstyr

Leave a Comment