Sådan får du store muskler – vælg det rigtige program

Øvelser med håndvægte. Sådan får du store muskler

Hvad er store muskler? Store muskler er overvejende sarcoplasmatisk hypertrofi. Sarcoplasma er den vævsvæske, der er inde i en muskelfiber. Sarcoplasma indeholder glukose, ATP, vand og kreatinfosfat, og det er det, som du får mere af, når dine muskler bliver større. Derudover udgør myofibrillær hypertrofi en lille del. Myofibrillær hypertrofi er en fortykkelse af selve … Læs mere

Sådan bliver du en god løber

Sådan bliver du en god løber

Hvis du vil anskaffe dig et løbebånd til hjemmet, så er der samlet 3 danske forhandlere nedenfor.   Forhandler Forhandler Forhandler Bliv en god løber Der er 4 faktorer, der spiller ind i forhold til, hvor god en løber man er.  De 4 faktorer Din kondition Løbeøkonomi Anaerobe energiproduktion Stresshåndtering/evne til at presse sig selv Din … Læs mere

HIIT – High Intensity Interval Training

High intensity interval training

Vis mig et HIIT program! Fx et udendørs. “HIIT er høj-intensitet-interval-træning (high intensity interval training) og går ud på, at man varierer mellem lav og høj intensitet. HIIT er kortvarig træning. Tag et kig på nedenstående og se hvor hurtigt du faktisk kan afslutte din træning, hvis målet er sundhed.” Thomas Andersen Fysioterapeut Motionscyklen egner … Læs mere

Sådan forbedrer du din kondition

Sådan forbedrer du din kondition

Hvad er kondition? Kondition er et mål for, hvor god en person er til at levere ilt til sine muskler, og hvor godt musklerne udnytter ilten til udvinding af energi (ATP). Når du forbedre din kondition, så bliver du derfor bedre til dette. En forbedret kondition skyldes forandringer i hjerte, lunger, kredsløb og muskler. Fx … Læs mere

Styrketræning vs bodybuilding

Styrketræning og bodybuildingsprogram

Indlægget handler om forskellen mellem bodybuilding og styrketræning (scroll ned).Hent træningsprogram Styrketrænings,- og bodybuildingsprogram kombineret I programoversigten kan du bl.a finde et program, der kombinerer styrketræning og bodybuilding.  Se programoversigten Forskellen mellem styrketræning og bodybuilding Bodybuilding går ud på at bygge kroppen om, så den får en større muskelmasse, en reduceret fedtprocent og mere synlig … Læs mere

You cannot copy content of this page