Træningsudstyr, træningsprogrammer og personlig træning af fysioterapeut 2022
Til fitnesscenteret, hjemmet og naturen – programmer lavet af fysioterapeut
Vis mig løbeprogrammerne Startguide til løb Løb har den fordel, at det ikke kræver andet end et par gode løbesko og komfortabelt tøj at løbe i. Hvis du løber for at forbedre din kondition, så er det en fordel, hvis du anskaffer dig et pulsur. Med et pulsur kan du se, om du er i … Læs mere
Hvad er store muskler? Store muskler er overvejende sarcoplasmatisk hypertrofi. Sarcoplasma er den vævsvæske, der er inde i en muskelfiber. Sarcoplasma indeholder glukose, ATP, vand og kreatinfosfat, og det er det, som du får mere af, når dine muskler bliver større. Derudover udgør myofibrillær hypertrofi en lille del. Myofibrillær hypertrofi er en fortykkelse af selve … Læs mere
Hvad er rate of force development? Rate of force development handler om, i hvor høj grad, at du kan udvikle kraft. Udvikling af kraft er vigtigt i discipliner, hvor kraftudvikling spiller en rolle. Det er fx sprint, spring, løft og træk. Man kan ikke se på en person, hvor meget RFD han har i sig, … Læs mere
Hvis du vil anskaffe dig et løbebånd til hjemmet, så er der samlet 3 danske forhandlere nedenfor. Forhandler Forhandler Forhandler Bliv en god løber Der er 4 faktorer, der spiller ind i forhold til, hvor god en løber man er. De 4 faktorer Din kondition Løbeøkonomi Anaerobe energiproduktion Stresshåndtering/evne til at presse sig selv Din … Læs mere
Sådan bliver du stærk i en øvelse Hvis du vil være stærk i en øvelse, så er der nogle regler, du skal følge: Følg et styrketræningsprogram der har fokus på øvelsen, du vil være stærk i. Fx bænkpres. Udfør øvelsen i overensstemmelse med principperne bag styrketræning Antal reps: 1-5 Kg: 55 % til 90 % … Læs mere
Vis mig et HIIT program! Fx et udendørs. “HIIT er høj-intensitet-interval-træning (high intensity interval training) og går ud på, at man varierer mellem lav og høj intensitet. HIIT er kortvarig træning. Tag et kig på nedenstående og se hvor hurtigt du faktisk kan afslutte din træning, hvis målet er sundhed.” Thomas Andersen Fysioterapeut Motionscyklen egner … Læs mere
Hvad er kondition? Kondition er et mål for, hvor god en person er til at levere ilt til sine muskler, og hvor godt musklerne udnytter ilten til udvinding af energi (ATP). Når du forbedre din kondition, så bliver du derfor bedre til dette. En forbedret kondition skyldes forandringer i hjerte, lunger, kredsløb og muskler. Fx … Læs mere
Indlægget handler om forskellen mellem bodybuilding og styrketræning (scroll ned).Hent træningsprogram Styrketrænings,- og bodybuildingsprogram kombineret I programoversigten kan du bl.a finde et program, der kombinerer styrketræning og bodybuilding. Se programoversigten Forskellen mellem styrketræning og bodybuilding Bodybuilding går ud på at bygge kroppen om, så den får en større muskelmasse, en reduceret fedtprocent og mere synlig … Læs mere