Nakke øvelser

(Artiklen er under udarbejdelse)

Artiklen, der er skrevet af en fysioterapeut, viser nakke øvelser, som du kan bruge i forbindelse med forskellige problematikker. Der vises fx nakke øvelser i relation til hold i nakken, ondt i nakken og generelle nakkespændinger.

Der er også nogle gode nakke øvelser i forbindelse med hovedpine, som i de fleste tilfælde skyldes spændte muskler i særligt øvre ryg og nakke. Spændt muskulatur i disse områder kan nemt opstå, hvis man har stillesiddende arbejde. 

Tag et kig i indholdsfortegnelsen – bare klik på det, som du vil læse om/have vist øvelser til. 

Øvelser for nakke og skuldre

I det følgende vises nogle gode øvelser for nakke og skuldre.

Styrketræning af nakken

Hold i nakken øvelser

Nakkespændinger øvelser

Ondt i nakken øvelser

Diskusprolaps i nakken øvelser

Skulderøvelser med elastik

Øvelser for spinalstenose i nakken

Nakkeøvelser mod hovedpine

Mckenzie øvelser til nakken

Øvelser for nakke og skuldre med elastik

Afspændingsøvelser til nakken

Lav en god og alsidig nakke træning

Foam Roller øvelse til nakken

Udstrækning af nakke og skuldre