Ab Wheels

 

 

Hvorfor træne med Ab Wheels?

Et Ab Wheel er et billigt og simpelt men utroligt effektivt træningsudstyr til at styrke coremuskulaturen. Det beviser et studie (Electromyographic analysis of traditional and nontraditional abdominal exercises: implications for rehabilitation and training).

Hvilke muskler træner man med et Ab Wheel?

Når du laver Roll out med dit Ab Wheel, som er en compound øvelse/flerledsøvelse, så træner du rigtig mange muskler taget i betragtning af, hvor simpel øvelsen er.

Med regelmæssig træning med dit Ab Wheel vil du derfor opnå en generelt stærkere krop, og det vil du kunne mærke under almindelige hverdagsøvelser, men også i forbindelse med andre sportsgrene som fx løb, fordi en stærkere core giver en bedre kropsholdning.

De muskler du træner under et roll out på dit Ab Wheel er:

  1. M. Rectus Abdominis
  2. M. Pectoralis Major
  3. M. Triceps Brachii
  4. M. Quadriceps
  5. M. Tensor Fascia Latae
  6. M. Latissimus Dorsi
  7. M. External Oblique
  8. M. Teres Major
  9. M. Deltoideus Posterior
  10. M. Iliopsoas
  11. M. Seratus Anterior
  12. M. Erector Spinae

Med Ab Wheels træner du både globale og dybereliggende muskler i både overkroppen og underkroppen. Den mest aktive muskel er M. Rectus Abdominis, som er den lige mavemuskel, men der er også meget pres på særligt brystmusklen m. pectoralis major, konkluderer et andet studie.

Ab Wheels er perfekte i forbindelse med hjemmetræning

I det at Ab Wheels er billige (se udvalget herunder), og at de ikke fylder ret meget, og man kan aktivere så mange muskler under en så simpel øvelse som roll out, er Ab Wheels et perfekt valg i forbindelse med hjemmetræning.

Stort udvalg af Ab Wheels

Herunder kan du se et udvalg af Ab Wheels. Der kan være lidt forskel i forhold til tykkelsen på hjulene på de forskellige Ab Wheels. Og så kan der være lidt forskel på materialet, som det er lavet af. Når du klikker på køb nu, så kommer du til en forhandler, som sælger Ab Wheels.

Viser 1–12 af 16 resultater

You cannot copy content of this page