Airbikes

Airbikes til HIIT – træn i kort tid og opnå resultater

En Airbike er et genialt motionsudstyr, fordi man på meget kort tid, kan udmatte sig selv fuldkomment. Det betyder, at du ikke behøver at træne i ret lang tid – ja selv 3 x 20 sekunder 3-4 gange om ugen på din Airbike er nok til at give dig sundhedseffekter.

Sådan bruger du en Airbike

En Airbike bruges til at træne intervaltræning. Man bruger den mest ved, at man i fx 10 sekunder yder alt, hvad man kan, hvorefter der følger en pause på 20 sek. Pausen er dobbelt så lang, som selve intervallet i de programmer, der er indbygget.

En Airblike har indbyggede programmer

Et program i en Airbike er meget enkelt. Det består fx af 10 sekunder, hvor du yder alt, hvad du kan. Dernæst 20 sekunders pause, og så skal du fortsætte. Et program kan fx have 5 runder eller mere. Der er også et program, der fx indebærer, at man skal give den gas i 20 sek. i stedet for i 10 sek. Og så med 40 sek. pause.

Airbikes er derfor til dig, som elsker intervaltræning

Så hvis du elsker intervaltræning, hvor du både bruger arme og ben, så er en Airbike virkeligt et motionsudstyr, som du vil elske. Det er så simpelt at bruge den, og du vil mærke, at dine arme og ben føles som gelé efter bare få runder – en Airbike udmatter, og det sker hurtigt!

Resultater som følge af træning på en Airbike

Man kan forvente at øge sin generelle sundhed. Nogle effekter er fx:

• Bedre kondition og maksimal iltoptagelse (VO2 max)
• Øget forbrænding
• Øget insulinfølsomhed (modvirker diabetes)
• Bedre kolesterol i blodet
• Øget fedtfri muskelmasse
• Stram op af ben, balder, arme og skuldre

Derfor er en Airbike super smart

Det der gør en Airbike super smart er, at hvis du laver de dér korte intervaller med fx 3 x 20 sek. om dagen, så behøver du ikke klæde om. Du får nemlig ikke sved på panden. Så hvis du arbejder hjemmefra, og du vil have et energi-boost, så kan du stige på din Airbike og give den gas i 3 x 20 sek. og så vænne tilbage til jobbet.

Når man træner i længere tid og evt. med moderat intensitet, så sveder man oftest og skal til at klæde om og alt det der. Men en Aibike er ikke egnet til moderat intensitet. Den egner sig til intervaltræning. Fuld hammer på, pause og så gentage nogle gange, og så er det bare det. Hvis man er til moderat træning, så er motionscyklen, løbebåndet, romaskinen eller crosstraineren bedre – også fordi man så kan koble tablet til og se netflix, simulere sin træning osv. Der er skrevet lidt om disse slags motionsudstyr, hvis du vil have et kig:

1. Vælg den rigtige motionscykel
2. Motionscykel med simulator
3. Løbebånd til lejligheden
4. Vejledning i køb af løbebånd
5. Crosstrainer bedst i test
6. Træningsprogrammer til romaskinen

Udvalg af Airbikes

Du kan se et udvalg af nogle Airbikes fra forskellige butikker, vist herunder. Du kan også gå til indlægget: Airbike til hjemmetræning, hvor vi har udvalgt nogle gode Airbikes og skrevet lidt om dem.