Er du på udkig efter et crossfit reb, så er du landet på den rigtige side. Hvis du scroller ned på siden, så finder du et stort udvalg af forskellige crossfit reb samt et gratis træningsprogram, der er lavet af en fysioterapeut.

Hvad er et crossfit reb?

Crossfit reb kaldes også for battle ropes. Battle ropes er egentlig bare et langt reb, som dog har en vis tykkelse og vægt. De fås i forskellige farver, i forskellige tykkelser og i forskellige vægtklasser. Og særligt tykkelsen og vægten på crossfit rebet er centralt at kigge på, inden at man køber, i det at et for tykt crossfit reb kan gøre, at man ikke kan få et ordentligt greb. 

Vægten på crossfit rebet er også vigtigt at kigge på i forhold til de øvelser, som du planlægger at træne. Du kan finde øvelser i dette træningsprogram. Hvis du åbner træningsprogrammet, så kan du se, at alle øvelser foregår med crossfit rebet i hænderne, og hvor man pisker rebet i forskellige retninger. 

Hvis crossfit rebet er for tykt eller tungt, så kan man ikke rigtig få sving og flow i bevægelserne, og det kan hurtigt føles træls at træne. Dette kan du undgå ved at vælge et crossfit reb, der har den rette tykkelse og vægt.

Hvordan vælger du det rette crossfit reb?

Under produktbeskrivelsen hos forhandleren står der tykkelsen og vægten på crossfit rebet, men hvordan finder du lige ud af, hvor tykt og tungt rebet skal være?

Hvis ikke du har haft et crossfit reb i hænderne før, så er det sværere at få en ide om, hvor tungt og tykt rebet skal være. Men du kan måle diameteren på andre ting. Det kan være et eller andet rundt, som du har i huset, og så kan du lægge hænderne det, som du har fundet. 

Dette kan give dig en ide om, om du kan lukke grebet, og om du har et godt greb om det. Eller måske har du et par håndvægte eller en kettlebell, hvor du kan måle diameteren på. I forhold til vægten – crossfit reb vejer typisk fra 8 – 30 kg, så kan du også få en ide om dette ved at finde noget, der vejer 8-30 kg. Men du så skal så forestille dig, at du har det i hænderne, og at du skal piske rundt med denne vægt. 

Hvad får du ud af at træne med et crossfit reb?

Der er mange studier, der har undersøgt, hvilket træningsudbytte man kan få ved at træne med et crossfit reb (både utrænede og øvede). Kort sagt så kan du forvente en øget grebsstyrke, en forbedret kondition, en generelt stærkere krop – specielt en stærkere kropsstamme (core) og stærkere arme. Regelmæssig træning med et crossfit reb forbedrer også de metaboliske processer, så det bliver nemmere at holde vægten og opbygge fedtfri muskelmasse. Disse effekter er ikke på grund af crossfit rebet i sig selv, men et resultat af den træningsform (HIIT), som crossfit rebet egner sig perfekt til. Når du træner med et crossfit reb, så får du hurtigt pulsen op, og du bliver forpustet og på kort tid kan du udmatte dig selv, når du træner med crossfit rebet. Og med et crossfit reb kan du hurtigt skifte imellem øvelser og dermed involvere alle kroppens muskler i en flydende overgang.

Gratis træningsprogram til træning med et crossfit reb

Her er et gratis træningsprogram, hvor du skal bruge et crossfit reb. Hvis du vil have andre gratis træningsprogrammer til træningsudstyr, som kan kombineres med et crossfit reb, så kan du gå til denne artikel. Artiklen gennemgår 20 forskellige slags træningsudstyr, som egner sig til hjemmetræning. Der er træningsprogrammer til meget af træningsudstyret.

Udvalg af crossfit reb

Herunder kan du finde et udvalg af forskellige crossfit reb. Hvis du klikker på køb nu, så kommer du til en forhandler, som sælger crossfit rebet samt flere og lignende crossfit reb.