Description

Fokus: Kondition, styrke, reducering af fedtprocent og øget fedtfri muskelmasse.

Udstyr: Ikke nødvendigt.

Program varighed: 12 uger.

Frekvens: Der skal trænes 3 gange om ugen.

Program fil: Excel som kan åbnes i Google Sheet.

Pauseintervaller mellem øvelser: 0-20 sekunder

Test af kropssammensætning: Fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse

Øvelser: De øvelser der er lagt ind har overvejende fokus på de store muskelgrupper.

Træningsudvikling: I fanebladet; træningsudvikling har du oversigten over, hvordan du har udviklet dig i form af kropsændring (fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse) samt statistik på dine test-resultater. Dette er godt at tale ud fra, hvis du har købt programmet med onlinesupport.

Sværhedsgrad: Hårdt. Programmet kræver, at du har en god form, som du eventuelt har opbygget igennem HIIT Intermediate. Hvis du vil udendørs eller i fitnesscenteret, så er der også HIIT-programmer til disse.

Resultat/outcome: Afhængigt af din diæt så er det forventeligt, at du forbedrer din kondition, din styrke, og at du reducerer din fedtprocent og øger din muskelmasse.

Mentalitet: Du skal være i stand til at kunne presse dig selv med høj intensitet i en relativ kort tidsperiode (15-20 minutter). Derudover skal du have disciplin nok til at passe din træning i de 12 uger, som programmet varer. Det er en del af programmet, at man gennemfører test-øvelserne efter bedste evne, og det kræver derfor også disciplin og vilje at presse sig selv under test-øvelserne.

Uger for testøvelser: Baseline, uge 4, uge 8 og uge 12.

Support: Ved køb af dette HIIT derhjemme – advanced level er der 30 minutters support, som foregår over skype. Derudover er der 1 opfølgende samtale, som du bestemmer tidspunkt for.

Uden support: Hvis du vil have dette HIIT derhjemme – advanced level uden support og opfølgende samtale, så brug coupon-koden: HIITADVANCEDDERHJEMME og få det til 599,-.

Instruktion: Under fanebladet; instruktion finder du nærmere info om programmet.