Description

Fokus: Kondition, styrke, reducering af fedtprocent og øget fedtfri muskelmasse.

Udstyr: Ikke nødvendigt.

Program varighed: 12 uger.

Frekvens: Der skal trænes 3 gange om ugen.

Program fil: Excel som kan åbnes i Google Sheet.

Pauseintervaller mellem øvelser: 0-20 sekunder

Test af kropssammensætning: Fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse

Øvelser: De øvelser der er lagt ind har overvejende fokus på de store muskelgrupper.

Træningsudvikling: I fanebladet; træningsudvikling har du oversigten over, hvordan du har udviklet dig i form af kropsændring (fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse) samt statistik på dine test-resultater. Dette er godt at tale ud fra, hvis du har købt programmet med onlinesupport.

Sværhedsgrad: Moderat til hård (afhængig af din nuværende form). Programmet kræver, at du har en vis grundform, som du eventuelt har opbygget igennem HIIT begynder.  Overbygningen til dette er HIIT advanced. Hvis du vil udendørs eller i fitnesscenteret, så er der også HIIT-programmer til disse.

Resultat/outcome: Afhængigt af din diæt så er det forventeligt, at du forbedrer din kondition, din styrke, og at du reducerer din fedtprocent og øger din muskelmasse.

Mentalitet: Du skal være i stand til at kunne presse dig selv med høj intensitet i en relativ kort tidsperiode (15-20 minutter). Derudover skal du have disciplin nok til at passe din træning i de 12 uger, som programmet varer. Det er en del af programmet, at man gennemfører test-øvelserne efter bedste evne, og det kræver derfor også disciplin og vilje at presse sig selv under test-øvelserne.

Uger for testøvelser: Baseline, uge 4, uge 8 og uge 12.

Support: Ved køb af dette HIIT derhjemme – intermediate level er der 30 minutters support, som foregår over skype. Derudover er der 1 opfølgende samtale, som du bestemmer tidspunkt for.

Uden support: Hvis du vil have dette HIIT derhjemme – intermediate level uden support og opfølgende samtale, så brug coupon-koden: HIITINTERMEDIATEHJEMME og få det til 599,-.

Instruktion: Under fanebladet; instruktion finder du nærmere info om programmet.