HIIT derhjemme – begynder niveau

DKK 1.199,00

HIIT program begynder er et træningsprogram, som kan gennemføres i hjemmet uden udstyr. Træningsprogrammet indeholder en screencast video, hvor jeg sætter dig ind i programmet. Derudover kan du klikke på hver øvelse og få den vist i form af en video. Der er også en træningsvideo til hvert workout, som du kan følge. Nogle af de øvelser som du skal lave er:

Side lunge, Sumo squats, V Ups, Russian Twist

Der medfølger onlinesupport og opfølgning.

Sammenlign

Beskrivelse

Fokus: Kondition, styrke, reducering af fedtprocent og øget fedtfri muskelmasse

Udstyr: Ikke nødvendigt.

Program varighed: 12 uger.

Frekvens: Der skal trænes 3 gange om ugen.

Program fil: Excel som kan åbnes i Google Sheet.

Pauseintervaller mellem øvelser: 0-20 sekunder

Test af kropssammensætning: Fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse

Øvelser: De øvelser der er lagt ind har overvejende fokus på de store muskelgrupper.

Træningsudvikling: I fanebladet; træningsudvikling har du oversigten over, hvordan du har udviklet dig i form af kropsændring (fedtprocent, vægt og fedtfri muskelmasse) samt statistik på dine test-resultater. Dette er godt at tale ud fra, hvis du har købt programmet med onlinesupport.

Sværhedsgrad: Let til moderat (afhængig af din nuværende form). Programmet er et begynderprogram til HIIT og tager udgangspunkt i, at du, ved start, ikke har særligt god form. Overbygningerne er HIIT intermediate og advanced til hjemmet. Hvis du vil udendørs eller i fitnesscenteret, så er der også HIIT-programmer til disse.

Resultat/outcome: Afhængigt af din diæt så er det forventeligt, at du forbedrer din kondition, din styrke, og at du reducerer din fedtprocent og øger din muskelmasse.

Mentalitet: Du skal være i stand til at kunne presse dig selv med høj intensitet i en relativ kort tidsperiode (15-20 minutter). Derudover skal du have disciplin nok til at passe din træning i de 12 uger, som programmet varer. Det er en del af programmet, at man gennemfører test-øvelserne efter bedste evne, og det kræver derfor også disciplin og vilje at presse sig selv under test-øvelserne.

Uger for testøvelser: Baseline, uge 4, uge 8 og uge 12.

Support: Ved køb af dette HIIT derhjemme – begynder niveau er der 30 minutters support, som foregår over skype. Derudover er der 1 opfølgende samtale, som du bestemmer tidspunkt for.

Uden support: Hvis du vil have dette HIIT derhjemme – begynder niveau uden support og opfølgende samtale, så brug coupon-koden: HIITBEGYNDERHJEMME og få det til 599,-.

Instruktion: Under fanebladet; instruktion finder du nærmere info om programmet.

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “HIIT derhjemme – begynder niveau”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *