Straps er nødvendigt, hvis du kan løfte eller trække mere, end hvad du har grebsstyrke til. Det kan fx være, at du er stærk nok i ryg og ben til at løfte 180 kg i dødløft, men at du ikke formår at gennemføre bevægelsen, fordi dit greb svigter. Det er i den sammenhæng, at straps hjælper dig, fordi du låser håndleddet til stangen. Dermed bliver det markant lettere at holde grebet.
Træning uden straps
Hvis du ikke kan gennemføre sættet med den vægt, du kan løfte eller trække, fordi dit greb svigter, så går du glip af potentiel større fremgang i styrke, end hvis du trænede med straps. Grunden til dette er, at de muskler der hovedsageligt er ansvarlige for kraftproduktion i fx dødløft, ikke stimuleres med så høje fyringsfrekvenser som hvis de fik lov “at arbejde”.
Dermed også sagt, at straps primært er nødvendigt i et styrketræningsprogram, hvor du træner med op til 90-100 % af dit 1-rep max. I et træningsprogram (fx bodybuilding) bliver det mindre nødvendigt, fordi du ikke træner særligt tungt (40 – 80 % af 1-rep max). Læs evt. om forskellen mellem styrketræning og bodybuilding. Måske vil indlægget:
Bent over row er også en øvelse, som egner sig godt til straps, fordi den stiller krav til grebsstyrke i forhold til den vægt, som man potentielt kan trække til sig.
"Nedenfor har du den strap, som jeg anbefaler taget materialet, mærket og pris i betragtning. Jeg anbefaler neoprene eller lædder, fordi det er stærkere end fx bomuld. Materialets styrke er vigtigt, hvis du træner tungt (90-100 % af dit max)."