Træningsbænk med vægte

Træningsbænk med vægte

Klik på den grønne knap og få et gratis træningsprogram.

Klik på den røde eller sorte knap for at købe en træningsbænk med vægte.


Få træningsprogram


Dansk forhandler


Træningsbænk med vægte

[adinserter name=”Block 1″]

Forskellige slags træningsbænke

Der findes forskellige slags træningsbænke, og nogle træningsbænke gør det muligt at træne flere øvelser, end hvad andre træningsbænke gør. 

Justerbar træningsbænk

En justerbar træningsbænk giver fx flere øvelsesmuligheder i forhold til en flad/ikke-justerbar træningsbænk.  

En justerbar træningsbænk er sådan en, som du ser på billedet nedenfor.


Træningsbænk med håndvægte

Du kan fx justere på rygstykket på træningsbænken, så du også kan træne Incline Bench Press med håndvægte. Derudover kan du træne andre Incline øvelser, som fx Incline Flyes.

Her har du en liste over øvelser, du kan træne på en justerbar træningsbænk med vægte. 




Bryst

  1. Dumbbell Flyes
  2. Dumbbell Bench Press
  3. Decline Dumbbell Bench Press
  4. Dumbbell Incline Bench Press
  5. Dumbbell Incline Flyes

Triceps

  1. Dumbbell Kickbacks
  2. French Press
  3. Seated Triceps extension
  4. Standing Triceps extension

Biceps

  1. Seated Incline Curls
  2. Dumbbell Concentration Curl
  3. Hammer Curls

Ryg og bagskulder

  1. Bilateral Dumbbell Rows
  2. Dumbbell Rear Delt Row
  3. Dumbbell Rear Laterals

Mave

  1. Jack Knife Sit-ups
  2. Decline Crunch
  3. Decline Push sit-ups

Klik på den grønne knap for at hente et gratis træningsprogram, der indeholder ovenstående øvelser, og hvor hele træningen kan gennemføres med blot en træningsbænk med vægte







Få træningsprogrammet

Du kan også finde andre træningsprogrammer, som kræver en justerbar træningsbænk med vægte. Se nedenfor.

  1. Træningsprogram til træningsbænk med vægte
  2. Træningsprogram til træningsbænk med vægte 
  3. Træningsprogram til træningsbænk med vægte

Og du kan se flere øvelser, som du kan lave med en træningsbænk med vægte her.

Flad træningsbænk

I de træningsprogrammer du finder ovenfor, er det nødvendigt med en justerbar træningsbænk, fordi der bl.a. Incline og Decline Bench Press med håndvægte. 

Hvis du ønsker en flad træningsbænk, så kan du hente et træningsprogram, der passer til en flad træningsbænk her. 

Træningbænk med håndvægte 

Nu har vi gennemgået nogle øvelser, som du kan lave på en justerbar eller en flad træningsbænk med vægte, men hvilke håndvægte skal du egentlig vælge?

Forskellige slags håndvægte

Der findes forskellige slags håndvægte. Her er nogle af dem:

  1. Justerbare håndvægte
  2. Hex – Gummi
  3. Krom
  4. Rund – Gummi
  5. Rund – Metal
  6. Neopren
  7. Skum – Softgrib
Justerbare håndvægte

Med justerbare håndvægte er typisk håndvægte med små vægtskiver, som du kan sætte på håndvægtstangen og på den måde selv bestemme, hvor meget vægt, du vil have på.

Men du kan også finde justerbare håndvægte, hvor du ikke skal tage vægtskiver af og på. I stedet kan du justere på håndvægtens vægt via et lille håndtag. Du kan få en sådan håndvægt her

Hex -Gummi

Hex – Gummi håndvægte har gummibelægning på enderne og kan holde til at blive kastet med. 

Disse håndvægte bruges altid i crossfit, hvor man smider med vægtene efter et endt set. Hex – Gummi håndvægte er ikke justerbare i forhold til vægten. 

KROM

KROM håndvægte er meget slidstærke, men de fås ikke i så tung en udgave som Hex – Gummi. Typisk findes de fra 1-10 kg. Du kan se dem her.

Rund – Gummi

Disse håndvægte minder om Hex – Gummi i forhold til vægt og design – de er bare runde i stedet for. De tåler ligeledes at blive smidt rundt med. Du kan se dem her.

Rund – Metal

Denne type håndvægte har også en indbygget vægt, som man ikke kan justere på. De fås i tunge udgaver. Fx 35 kg. Selvom de er robuste, så egner de sig ikke til at blive kastet rundt med. Du kan få dem her.

Neopren

Neopren håndvægte er lækre at holde ved, men de fås ikke i større vægt end op til 5 kg. Du kan se dem her.

Skum – softgrip

Skum – softgrip håndvægte findes i meget små vægtklasser – typisk 1-2 kg. De er til gengæld bekvemme at have i hænderne og kan bruges i forbindelse med yoga og pilates. De kan købes her.

Træningsbænk med vægte

Klik på den grønne knap og få et gratis træningsprogram. Klik på den røde knap for at købe en træningsbænk med vægte.


Få træningsprogram


Køb træningsudstyret


Træningsbænk med vægte

Relateret indhold

Du har nu bl.a. fået et træningsprogram til en træningsbænk med vægte. Du har også fået info i de forskellige typer af håndvægte, der pt. er på markedet. Hvis du går ind på siden Styrketræningsøvelser – komplet øvelsesbibliotek, så kan du finde en masse øvelser til hver muskelgruppe. Mange af øvelserne kan laves med håndvægte. Bare klik på en muskel, så får du øvelser til at træne musklen.

Andre artikler

  1. Rygøvelser til styrketræning
  2. Rygtræning med håndvægte
  3. Hvilke håndvægte skal jeg vælge?
  4. Træning af mormor arme med håndvægte
  5. Komplet træningsprogram til håndvægte
  6. Træningsbænk håndvægt stativ

Skriv en kommentar

You cannot copy content of this page