Træningsbænke i høj kvalitet

Træningsbænke i høj kvalitet

Indhold i artiklen

Træningsbænke – få indblik i de forskellige slags 

I det følgende gennemgås alt, hvad du skal vide om de træningsbænke, der er på markedet her og nu. Vi gennemgår de forskellige slags træningsbænke, der er.

Og så har vi udvalgt nogle af de bedste træningsbænke og inddelt dem i forskellige prisklasser.

I indlægget finder du også gratis og printklarte træningsprogrammer med øvelser, som du kan lave på en træningsbænk.

Hvis du vil hurtigt til et emne i indlægget, så bare klik på indholdet i indholdsfortegnelsen, vist herunder.

Hvis du ikke vil læse indlægget, så kan du også gå direkte til Iformsupports favoritbutikker, der sælger træningsbænke for at se udvalget af træningsbænke.

Butikker der sælger træningsbænke

Markedets forskellige slags træningsbænke

Der er rigtig mange slags træningsbænke på markedet i forskellige mærker, i forskelligt design og evt. med forskellige justeringsmuligheder, hvis det er en justerbar træningsbænk.

Incline og decline justering

På nogle justerbare træningsbænke kan du både justere til incline og decline, imens du ved andre skal lægge en klods under træningsbænken, hvis du vil have decline. 

Træningsbænkens komfort og ergonomi

Der er også forskel på, hvor behageligt det er at sidde og ligge på træningsbænken. Nogle træningsbænke er meget smalle og aflange, imens andre er bredere.

Nogle har polstringer og ergonomisk udformning, så du får en bedre stabilitet, når du træner på den, og andre har ikke.

Ekstraudstyr til træningsbænken

Der er også træningsbænke med tilhørende stativ, vægte, elastikker osv. Alt dette kommer vi nærmere ind på i denne artikel, så du har “mere med dig”, når du går til butikkerne.

Flade træningsbænke

Flade træningsbænke er pr. definition dem, der ikke er justerbare.

De kan se ud som på fotoet. 

Men det er en lidt sjov definition, for en justerbar træningsbænk kan man jo bare justere flad. 

Men hos nogle butikker (ikke alle) kategoriseres eller navngives de efter navnet flad træningsbænk. Det betyder så, at træningsbænken ikke kan justeres.

Hvis du vil se den træningsbænk, der er på billedet, så klik på den blå knap.

Skrå træningsbænke

Skrå træningsbænke er træningsbænke, som har en hældning i rygstykket.

Hvis den skrå træningsbænk er justerbar, så kan du justere på graden af hældning.

Du kan fx se på billedet, at den skrå træningsbænk tillader hældning til både flad og incline brystpres men også en hældning, der gør skulderpres muligt.

Med sådan en træningsbænk har man derfor gode muligheder for en alsidig træning.

Incline træningsbænke

Incline træningsbænke kan være justerbare, men man ser også eksempler på incline træningsbænke, som ikke er det. 

Det er typisk incline træningsbænke, der er indbygget i et stativ.

Der er vist et eksempel på en ikke-justerbar træningsbænk, herunder. 

Eksempel på en incline træningsbænk der ikke er justerbar 

Det eneste der kan justeres på denne incline træningsbænk er sædet. Selve rygstøtten er fastlåst i den hældning, som du ser på billedet. 

Denne type træningsbænk, som er indbygget i et stativ ses ofte i fitnesscentrene.

Stativet er i høj kvalitet, og der er plads til, at man kan have vægtskiver på de “pinde”, som du ser stikker ud bagved træningsbænken.

Sådanne incline træningsbænke koster omkring 10.000 – 15.000 kroner, men mange butikker tilbyder løbende afbetaling, hvis det er for meget at betale på én gang.

Du kan finde den træningsbænk, der er på fotoet hos denne forhandler

Eksempel på en incline træningsbænk der er justerbar 

Hvis man foretrækker en incline træningsbænk med stativ, der er justerbar, så kan man evt. overveje at købe en justerbar træningsbænk og så et stativ ved siden af. Der er eksempler på sådanne, herunder:

ProForm Utility Bench With Rack 

justerbar incline træningsbænk

Dette er et eksempel på et sæt, som består af en træningsbænk med tilhørende stativ, men træningsbænken er ikke indbygget som i forrige eksempel. 

Og så er træningsbænken justerbar.

Der er 6 justeringsmuligheder i sædet og 10 justeringsmuligheder i ryggen.

Den koster væsentligt mindre end den anden incline træningsbænk. Der er også en lille detalje ved denne type – du kan træne biceps curls fra siddende. 

Abilica 3150 bænk

justerbar træningsbænk

Denne træningsbænk kan indstilles i 5 vinkler inkl. fald og decline. Faktisk en rigtig god træningsbænk taget i betragtning af, at den  koster 2.699,- inkl. moms. 

Bænken har god polstring på sæde og ryg, som gør det behageligt at træne.

Maks vægtbelastning er 150kg bænkpres, og 60kg på benvippen.

Decline træningsbænke med stativ

Nogle træningsbænke er justerbare til både flad, decline og incline. Det er fx tilfældet ved træningsbænken, vist ovenfor (Abilica 3150).

Men der er også decline træningsbænke, som er indbygget i et stativ, ligesom det var tilfældet med en af incline træningsbænkene, som vi gennemgik.

Nedenfor kan du se en decline træningsbænk, som ikke er justerbar.

DHZ Evost II Olympic Decline Press

Decline træningsbænk

En rigtig god træningsbænk, som mest bruges i professionel sammenhæng, men man kan også have den i sit hjem, hvis man vil det. 

Der er plads til vægtskiver.

Ben-puderne forrest på den skrå bænkpres kan justeres, så øvelsen kan tilpasses den enkelte bruger.

Bænken har en kraftig og slidstærk polstring.

Længde x bredde x højde: 206 x 178 x 109 cm

Decline træningsbænke uden stativ

decline træningsbænk

Der er også disse typer decline træningsbænke. De kaldes også for mavetrænere.

Her kan man fx have et par håndvægte i hver hånd og så træne decline brystpres.

Men da træningsbænken ikke kan indstilles til andet end decline, så er der ikke så mange træningsmuligheder. 

Justerbare træningsbænke

Men selvom to træningsbænke er justerbare, så kan der stadigvæk være forskel på, hvor meget de kan justeres.

Nogle træningsbænke har fx 10 trin, hvor andre kun har 5 trin.

Hvor meget eller hvor lidt en træningsbænk kan justeres, er måske noget, som man ikke lige tænker over, men det kan jo være, at du ønsker mange justeringsniveauer for at kunne “ramme” de enkelte muskelgrupper fra så mange vinkler som muligt.

Her skal du så gå efter en træningsbænk, der har mange indstillingsniveauer i rygstøtten.

Oftest står det i produktbeskrivelsen, og hvis ikke det gør, så bør forhandleren kunne svare på det. 

Foldbare træningsbænke

Nu har vi været lidt inde på justerbare træningsbænke. Det næste vi kigger på er foldbare træningsbænke. 

Det er især i forbindelse med hjemmetræning, at nogle foretrækker, at man lige kan folde træningsbænken sammen og evt. placere den under sengen eller sofaen. 

Eksempel på en foldbar træningsbænk

Den træningsbænk som er vist herunder kan foldes sammen. Den er taget med her i artiklen, fordi man får rigtig meget for pengene. Den koster kun 995,- inkl. moms.

Her får du en foldbar træningsbænk med 7 justeringsmuligheder i rygstøtten, og kan du evt. sætte elastikker til den, som vist på billedet. Den er også godt polstret, så du får en god komfort, når du træner. 

Produktbeskrivelse

Med Ativatfit Foldbar skråbænk får du en billig bænk, som kan foldes sammen.

Træningsbænken fylder ikke så meget, og da den kan klappes sammen, så kan man fint have den i fx sin lejlighed. 
Træningsbænken er ideel til træning af bænkpres med stang eller håndvægte, samt abs, skuldre og ryg.
Bænken kommer med fodstøtter som giver flere træningsmuligheder for f.eks. at træne mave.

Bænkens ryglæn kan justeres i 7 positioner helt fra decline og til 80 grader oprejst. Dette giver gode muligheder for at få en alsidig træning. 

Multi træningsbænke

Der er også såkaldte multi træningsbænke, som netop gør det muligt at lave multiøvelser på den. 

Multi træningsbænke kan associeres med meget forskelligt og lige fra multi træningsmaskiner til blot træningsbænke, som er justerbare, og hvor man kan koble træningselastikker på den. 

Hvis du vil kigge på multi træningsmaskiner, så kan du prøve at gå til artiklen: Multi træningsmaskine til hjemmet.

Der er der en oversigt over fantastiske multi træningsmaskiner, og der er også træningsprogrammer der passer til hver af dem. 

Du vil blive overrasket over, hvor mange øvelser du kan lave på sådan en multi træningsmaskine!

Eksempel på en multi træningsbænk

Der er en ret god multi træningsbænk vist nedenfor, som gør det muligt at træne en del øvelser. Den koster blot 2371,- inkl. moms. 

Bemærk, at den også har et pull-down stativ på sig. 

Mave træningsbænke

Mave træningsbænke er oftest fritstående decline træningsbænke med fodstykke, hvor du kan placere dine fødder, så du ikke glider nedad bænken. Der er vist et eksempel herunder:

Multi træningsbænk og mave træningsbænk

Denne træningsbænk kan bl.a. bruges i forbindelse med mavetræning men også til mange andre øvelser. Denne multi træningsbænk kan foldes sammen.

Træningsbænk med vægte

Du skal være opmærksom på, at nogle forhandlere fx viser et billede af en træningsbænk med vægte, men i produktbeskrivelsen kan man så læse, at vægtene ikke følger med træningsbænken.

Så det skal man være opmærksom på. 

Forskellige vægtklasser til de enkelte træningsbænke

Hvis vægtene følger med træningsbænken, så er der forskel på, hvor meget vægt der følger med. Og der er også forskel på, hvor meget vægt et givent træningsstativ kan holde til.

Typisk så kan stativer, der har træningsbænken indbygget, holde til mere end de fritstående stativer.

Eksempler på træningsbænke hvor vægte skal tilkøbes

Den her træningsbænk har navnet: Bænkpres – Home Gym – Body Solid PSM144XS. Den er sat ned fra 17.499,- inkl. moms til nu 13.999,- inkl. moms. 

Det rackstativ som er i baggrunden kan loades til 68 kg. 

Men man skal selv sørge for at købe vægte til træningsbænken.

Du kan læse mere om den her.

Den her træningsbænk ser ud som på fotoet, herunder, men der skal man også købe vægtskiverne og vægtstangen ved siden af træningsbænken. 

Stativet kan justeres i højden, og træningsbænken er i god kvalitet.

Vægtstangen holder til 150 kg. 

Pris: 2065,- inkl. moms. 

Du kan læse mere om den her.

Træningsbænk med vægtstang

De fleste butikker sælger ikke komplet sæt, men sælger vægtstænger og træningsbænke hver for sig. 

Det er faktisk udmærket, i det at de vægtstænger, der følger med i sæt-løsninger oftest er tynde vægtstænger, og hvor kun vægtskiver fra butikken passer til.

Det er meget bedre at købe træningsbænke i høj kvalitet og et stativ, eller træningsbænke som er bygget ind i stativet, og hvor stativet kan holde til noget vægt.

Du kan så købe en olympisk vægtstang, for en olympisk vægtstang har en standard diameter, hvor alle olympiske vægtskiver passer til. 

Når du går i fitnescenteret, så er det altid olympiske vægtstænger, der er ved bænkpres,- og squat stativerne. 

De kan nemlig holde til noget. 

Du kan se eksempler på olympiske vægtstænger nedenfor.

På billedet kan du set et vægtstangssæt. Vægtstangen er en olympisk vægtstang, men vægtskiverne er ikke olympiske vægtskiver.

Alligevel så passer de til vægtstangen, fordi der er standard

vægtstangssæt til træningsbænk

Vægtstangen på det her billede er også en olympisk vægtstang, men her følger olympiske vægtskiver med.

Hvis du planlægger presøvelser på din træningsbænk, så behøver du ikke olympiske vægtskiver, men det er stadigvæk bedre med selve stangen, fordi den passer til de fleste “rigtige” vægtskiver. 

Hvad skal du bruge din træningsbænk til?

Et vigtigt spørgsmål, der melder sig i forbindelse med køb af træningsbænke i høj kvalitet er selvfølgelig, hvad den skal bruges til.

Den skal bruges til at træne på, siger du så, men hvilken slags træning vil du bruge den til, og hvor mange forskellige øvelser skal du kunne lave på den?

Hvis du bodybuilder og vil fokusere på fx den øvre eller nedre del af brystet, så er det jo vigtigt, at din træningsbænk kan indstilles til incline og decline.

Og hvis du vil kunne fokusere på skuldrene via øvelsen skulderpres, så er det også bedst, hvis rygstøtten kan justeres, så den står helt vertikalt. 

Hvis du planlægger at bruge den til maveøvelser, så skal den helst have fodstykker, så du kan “låse” benene fast, så du ikke glider ned, når træningsbænken er indstillet i decline-position.

Det er også værd at overveje, om en træningsbænk er det rigtige valg.

Der er jo også multi træningsmaskiner med kabeltårne, som øger øvelsesudvalget betydeligt. Du kan læse mere om multi træningsmaskiner i indlægget: Multi træningsmaskiner til hjemmet.

Forslag til øvelser som du kan lave

Youtube er selvfølgelig et oplagt sted at finde øvelser, som man kan lave på bl.a. en træningsbænk, men du kan også finde øvelser her på Iformsupport.

Du kan fx gå ind på siden træningsvideoer og vælge styrketræning – så kommer du til en side med en anatomifigur.

Klik så på den muskel, som du vil have øvelser til. Der er også et indlæg, der hedder Øvelser med håndvægte, som viser øvelser og ellers så se her, hvilke du kan lave på en træningsbænk:

Bryst

Få et gratis og printklart program 

Alle de viste øvelser, ovenfor, er øvelser som indgår i det træningsprogram, som du får, hvis du klikker på den grønne knap, herunder (åbner i pdf).

Træningsbænke i kendte mærkevarer

Artiklen har nu gennemgået de forskelllige slags træningsbænke, der findes på markedet. Vi har været inde på flade træningsbænke, decline træningsbænke og incline træningsbænke. 

Vi har også gennemgået, at nogle træningsbænke fås med stativer, hvorimod andre ikke stativer med sig.

Og så er der det vigtige at huske på – husk at læse, om vægte evt. følger med i købet eller ej. For man kan hurtigt lade sig snyde af produktbillederne, som oftest viser, at alt er inkluderet.

Du har også fået et gratis træningsprogram med øvelser, som du kan lave på en træningsbænk. I træningsprogrammet kan du klikke på øvelsen – så afspilles den som video.

Det som vi endnu ikke har været omkring er de forskellige mærker på markedets træningsbænke.

Måske går du op i, at træningsbænken skal være af et specifikt mærke, som står for kvalitet. Derfor har Iformsupport researched lidt på det og har fundet træningsbænke i mærket:

  1. Kettler
  2. Finnlo
  3. Inspire
  4. Top Sport
  5. Tunturi

Disse mærker er de mest kendte inden for træningsbænke. 

Kettler træningsbænke

Kettler er et populært mærke – også inden for motionscykler, løbebånd, crosstrainere m.m. -, men de sælger også træningsbænke. 

Der er vist en kettler træningsbænk, herunder. Den er oplagt at tage i brug i forbindelse med mavetræning, i det den har håndtag i siderne, så du kan få modstand på dine crunches.

Men du kan kan træne hele kroppen igennem, hvis du bruger et par håndvægte og så denne Kettler træningsbænk. Den står til 1.999,- inkl. moms. 

Hvis du har brug for vejledning i forhold til, hvilke håndvægte du skal vælge til din træningsbænk, så kan du åbne denne infografiker eller også gå til indlægget: Hvilke håndvægte skal jeg vælge?

Beskrivelse af træningsbænken af mærket Kettler

Smart træningsbænk fra det tyske mærke Kettler, som kan foldes sammen.
 
Perfekt til hjemmetræningen. Med denne træningsbænk kan du lave en lang række af øvelser for hele kroppen og du kan let bruge den i sammenhæng med vægte også.
 
Både håndtagene og fodstøtten kan justeres samt tages af, hvis du ønsker at lave andre øvelser. Desuden kan rygstøtten også justeres alt efter, hvilke øvelser du ønsker at lave. Perfekt til både nybegyndere, samt den øvede atlet. 

Finnlo træningsbænke

Finnlo Bio Force Power Bench

Denne træningsbænk er en kraftig træningsbænk, som kan klare en vægt helt op til 135kg.

Både ryggen og sædet på Finnlo Power Bench Træningsbænk er justerbart og dette muliggør en lang række forskellige øvelser. Finnlo Power Bench Træningsbænk er især velegnet til bænkpres, skrå bænkpres, flyvende roning, skulder pres og latissimus hævninger.

Finnlo Power Bench Træningsbænk kan justere ryggen i 5 positioner samt automatiske sædepositioner.

Inspire træningsbænke i høj kvalitet

Inspire foldbar træningsbænk

Inspire har også træningsbænke i høj kvalitet, og nogle af dem kan foldes sammen. Der er fx den træningsbænk, som du ser herunder:

Beskrivelse af Inspire træningsbænken

Inspire Folding FLB2 træningsbænk har 5 positioner og er meget let at anvende. Valgmulighederne giver mulighed for at kunne lave en god variation af øvelser.

Den er perfekt til dig, som ikke har meget plads til træningsudstyret, da den nemt kan foldes sammen. Den er dermed let at stille bag en dør eller lægge under sengen.

Bænken kan låses når den er sammenklappet, så den er nem at håndtere.

Træningsbænken har transporthjul og kan derfor let flyttes rundt.

Trods den kompakte størrelse er bænken meget robust og har en maks brugervægt på hele 225kg inkl vægte.

Inspire Abdominal Crunch træningsbænk

En anden type træningsbænk, som vi har gennemgået tidligere, er de såkaldte Abdominal Crunch træningsbænke, som kan give en god mavetræning. 

Sådan en Abdominal Crunch træningsbænk fås også i mærket, Inspire. Der er et eksempel på en her:

Crunch Træningsbænk i høj kvalitet

Beskrivelse af Inspire Abdominal Crunch træningsbænken

Solid og kraftig mavetræningsbænk med mulighed for at give mere modstand med vægtskiver. (Tilkøb)

En nemmere og behagelig måde at få trænet mavemusklerne.

Kan anvendes både i hjemmet og i motionsrummet på arbejdspladsen.

Længde: 1.54 m
Bredde: 0,76 m
Højde: 1,03 m

Kvalitets træningsbænke fra Topsport

Topsport er også et kendt mærke bl.a. inden for træningsbænke og er kendt for kvalitet til gode priser.

Og de er også kendt for at udvikle kreative løsninger ved at udvikle produkter med multi-øvelsesfunktioner. 

Det er træningsbænken, nedenfor, et godt eksempel på. Den mulliggør hele 40 øvelser, og der følger en detaljeret træningsmanual med, så du får indblik i øvelserne.

Top Sport træningsbænk TE1 med mulighed for over 40 øvelser

Beskrivelse af multi træningsbænken

Med denne kropstræner kan du træne næsten alle muskelgrupper let, sikkert og effektivt med blot et par øvelser.

Sædet er monteret på hjul, så din egen vægt fungerer som en modstand. Modstanden kan øges ved at justere hældningsvinklen.

  • Over 40 øvelsesmuligheder
  • Forøgelse af modstanden ved at påføre vægtskiver
  • Inkl. Kabeltiltræk (par)
  • Fodstøtte
  • Fylder ikke meget når den er klappet sammen
  • Firkantet stålrør 35x25mm
  • Detaljeret træningsmanual

TOP SPORT BG2 Multi træningsbænk

En anden kreativ løsning fra Top Sport er den træningsbænk, som er blevet vist tidligere i artiklen – den såkaldte Top Sport BG2 multi træningsbænk. Den gør også mange øvelser mulige, og så kan den foldes sammen.

Multi træningsbænk og mave træningsbænk

Beskrivelse

BG2 fra Top Sport er en super smart træningsbænk, som du kan bruge til at træne både mave, arme, ben, ryg og hofter, alt efter hvilken øvelse du laver.
 
Træningenbænken er perfekt til hjemmet da den ikke fylder meget når den er foldet sammen, så den kan let gemmes væk i et skab.
 
Desuden vejer den kun 13 kg, så du kan let flytte rundt på den når du er færdig med at træne. 

Træningsbænken fra Top Sport kommer med 2 stk gummi håndvægte på 1,5 kg, samt 2 stk elastiksnore med håndtag, som tilføjer flere øvelser og dimensioner til din træning.
 
Håndvægtene kan desuden sættes fast under bænken, så du hele tiden har dit træningsæt samlet til at lave øvelser.
 
Du kan se nogle af de øvelser du kan lave i billederne til træningsbænken. 

Tunturi træningsbænke i høj kvalitet

Træningsbænke fra Tunturi er generelt lidt dyrere end træningsbænke i de forrige mærker. Der er et eksempel på en træningsbænk fra Tunturi, vist herunder. Den koster 3.499,- inkl. moms med mulighed for afbetaling.

Den er solidt konstuereret med justerbart sæde og rygstøtte, og så er den polstret for optimal komfort.

En sådan træningsbænk har en lang levetid, fordi den er så kraftigt opbygget. Du kan bare se “tænderne” på dér, hvor man justere rygstøtten til, hvor kraftige de er.

Derudover har den håndtag transporthjul, så du nemt kan flytte den fra et sted til et andet. 

TUNTURI UB90 UTILITY PRO TRÆNINGSBÆNK

træningsbænk i høj kvalitet fra Tunturi

Beskrivelse

Denne Tunturi UB90 Pro Træningsbænk er det perfekte grundlag for mange forskellige øvelser.

Ryglænet og sædet kan justeres i forskellige positioner, hvilket gør det muligt for dig at indtage alle former for træningsstillinger.

For eksempel kan du træne dine mavemuskler ved at lave sit-ups og crunches. Bænkpres kan også  nemt udføres med en vægtstang og en håndvægtstøtte. Mulighederne er næsten uendelige.

Fordelene ved Tunturi UB 90  Pro Træningsbænk

  • Inkluderer TPR -håndtag og transporthjul, hvilket gør det let at flytte det rundt
  • Sæde og ryglæn kan justeres til forskellige positioner
  • Kompakt design: ideel til hjemmet 
  • Mulighed for mange forskellige øvelser – især i kombination med andet træningsudstyr. 

Sådan vælger du den rigtige træningsbænk

Når du skal vælge en træningsbænk, så er det første spørgsmål, som du skal stille dig selv: “Hvilke øvelser skal være mulige at træne på træningsbænken?”

Det virker som et oplagt spørgsmål, men det er tit en forglemmelse, fordi man måske mere hæfter sig ved kvaliteten på træningsbænken, og det er også fint, men det er også vigtigt, at man kan træne tilstrækkeligt med øvelser, så det ikke bliver kedeligt på den lange bane.

Et justerbart rygstøtte giver mulighed for flere øvelser

Sådan noget som at din træningsbænk kan justeres, så du får Incline og Decline gør det muligt at træne mange flere øvelser, i det du kan justere på hældningen og dermed få en anden vinkel, når du træner. 

Skal træningsbænken have elastikker?

Der er sådan noget som, om træningsbænken skal have indbygget træningselastikker. Det er fx tilfældet i TOP SPORT BG2 Multi træningsbænk, som vi har gennemgået.

Træningsbænkens fodstykker

Hvis du planlægger at træne mave i Decline funktion – altså hvor din træningsbænk er justeret til at hælde nedad, så er det vigtigt, at den har fodstykker, hvor du kan “låse” dine fødder, så du ikke glider ned. 

Det siger sig selv, men der er mange, der ikke tænker over det, og så ærgrer de sig, når de får træningsbænken hjem. 

Så tænk over, hvilke øvelser din træningsbænk skal bruges til.  

Inspiration til øvelser på din træningsbænk

Du kan finde inspiration til øvelser, som du kan lave på din træningsbænk på siden Træningsvideoer.

Der kan du klikke på styrketræning – så kommer du til en anatomifigur, hvor du kan få øvelser til specifikke muskelgrupper. 

Husk at man oftest laver øvelser med håndvægte, vægtskiver, kettlebells eller en vægtstang, når man bruger en træningsbænk.

Du kan også finde nogle øvelser i artiklen: Øvelser med håndvægte.

Og så har du altid mulighed for at finde gratis træningsprogrammer her.

God træning!