Udendørs træningsstativ til haven

Udendørs træningsstativ til haven

Klik på den røde eller sorte knap og find et udendørs træningsstativ til haven.

Klik på den grønne knap og få 25 øvelser, som du kan lave på det træningsstativ, du ser i midten af fotoet.


Få øvelser


Se udvalget




[adinserter name=”Block 1″]

Udendørs træningsstativ til haven

Lad tv´et og sofaen være for en stund og bevæg dig udenfor – ud i den friske luft!

Det er nemlig sundt (videnskabelig artikel).

Et træningspas i naturen kan være noget så simpelt som at gå en tur, men der er også mange spændende træningsøvelser at lave.

Motionsøvelser uden udstyr

I den gratis e-bog; træning i naturen kan du hente inspiration til øvelser, hvor træningsudstyr ikke er nødvendigt.

Motionsøvelser med udendørsudstyr 

I indlægget; udendørs motionsmaskiner gennemgås 6 motionsmaskiner i forbindelse med træning. 

For med lidt kreativitet og indsigt i en håndfuld effektive øvelser kan du hurtigt lave en træning, der giver sved på panden.

Du kan også få sved på panden ved bare at lave burpees, men det bliver nok lidt kedeligt i længden.

[adinserter name=”Block 1″]

Træningen kan hurtigt klares

Træning behøver ikke at tage lang tid. Du kan bare træne HIIT, som er high-intensity-interval-training

HIIT og cirkeltræning udendørs

Opstil en cirkeltræning med 3-4 øvelser.

Fx 5 runder á:

  • 10 squats
  • 2 vilkårlige kettlebell øvelser (find øvelser)
  • 5 burpees

Hold 5-10 sekunders pause imellem øvelserne. 

Dette træningspas varer mellem 10-15 minutter.

Udendørs træningssteder

Træning i naturen bliver mere og mere in. 

Derfor finder man udendørs træningsstativer på flere udendørsområder. 

I Odense er der fx Stige Ø (se træningspas fra Stige Ø), hvor der er masser af træningsstativer, som frit kan bruges.

[adinserter block=”1″]

Udendørs træningsudstyr

Du har nu fået lidt links til øvelser uden udstyr (e-bogen). Du har også fået et link til motionsmaskiner til haven, hvor du finder øvelser til hver motionsmaskine.

Det følgende skal handle om træningsudstyr, som er oplagt at tage med ud i naturen.

På billedet nedenfor kan du se, hvor meget forskelligt træningsudstyr der rent faktisk er på markedet. Jeg har udvalgt 5, som egner sig til udendørs træning.

Træningsudstyr

[adinserter block=”1″]

Vægtveste

Vægtveste er perfekt at tage med sig, når man vil udenfor og træne, fordi den ekstra vægt virker på alle øvelser.


Vægtveste til udendørs træning

Du kan fx lave:

  • Squats
  • Burpees
  • Walking lunges
  • Plankeøvelser
  • Sprint-træning
  • Bakkeløb

Men selv at gå en tur med en vægtvest kan være god træning for nogle.


Se mere

[adinserter block=”1″]

Kettlebells

Kettlebells giver mulighed for et ocean af funktionelle øvelser. Det smarte ved kettlebell træning er, at du hurtigt kan kombinere puls, styrke og stram-op træning i én øvelse. Du kan fx lave:

  • Snatch
  • Deadlift
  • Clean Press

Find flere øvelser + træningsprogram her.




Se mere

[adinserter block=”1″]

Håndvægte

Håndvægte gør det også muligt at lave en masse forskellige øvelser. 

Find øvelser + træningsprogrammer her.


Træningsudstyr


Se mere

[adinserter block=”1″]

Battlerope

Et battlerope er perfekt til både inde og udendørs træning. Du kan binde det til et træ og piske løs til armene syrer til. Du kan også slæbe det langs jorden og dermed træne ben og balder.

For flere øvelser så Youtube det.


Battlerope som træningsudstyr




Se mere

[adinserter block=”1″]

Udendørs træningsstativ til haven

Slyngetræner

Slyngetræneren er helt perfekt, fordi du kan lave funktionelle helkropsøvelser. 

Du kan klikke her og få en pdf-fil med 25 øvelser til træningsstativet vist nedenfor.

Klik på fotoet for at læse mere om det.


Udendørs træningsstativ til haven


TRX slyngetræner som træningsudstyr til haven


Trx force tactial træningsudstyr til haven

Til udendørs træningsstativ til haven

Se mere

[adinserter block=”1″]

Skriv en kommentar

You cannot copy content of this page